A06B-6240-H308

• 規(guī)格：2KG
• 新舊程度：全新
• 品牌：發(fā)那科
• 用途：

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報價單位：廈門航拓電氣有限公司

地址：廈門市湖里區(qū)華泰路5-11號海西工業(yè)設計中心

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背部：將背往后彎曲，感覺緊張，放松 腿部：伸直雙腿，暫停5秒，放松 腳部：注意小腿和腳，將腳尖盡量朝上指，使你的小腿肌肉繃緊。然后放松。到！后還是要關注一下自己的全身，如果覺得哪里還緊張，再發(fā)送信息，放松。
放松好了以后，留一點時間感受放松狀態(tài)，這個時候可以給自己一些暗示：比如說，我從五數(shù)到一，一的時候我真開眼睛，很清醒，很寧靜。
雖然名字叫放松訓練，其實這也是一個工作，需要集中注意力，也是技能，需要練習，次大概需要20分鐘時間，但比較快的時候也可以2、3分鐘。不一定要做得很，只要試著去做體會就可以了。而且不管坐車還是干嘛，都可以把深呼吸帶進去，考試之前也可以做，可以調整身心。因為對呼吸的監(jiān)控可以增強大腦對植物性神經(jīng)系統(tǒng)的控制，降低焦慮緊張。有這樣的說法：呼吸是連接軀體和心靈的橋梁。既對我們的身體有好處，又有助于保持情緒穩(wěn)定等等，反正用心練好處很多啊。深呼吸是個好東東。
其實，在放松狀態(tài)下做做冥想也是很不錯的。
1、要有一個空間，可以一個人安靜地呆著
2、確保感覺舒適，房間溫暖，穿舒適的衣服，排空腸胃，餐后一個小時內不做練習。
3、后背挺直，身體放松，眼睛全閉或半閉
4、呼吸通過鼻腔向下進入腹腔，確保呼吸規(guī)則、緩慢、均勻
5、集中注意力在一個風景、物體、單詞、短語或自己的呼吸上。
6、對外界引起分心的事情養(yǎng)成被動、放松的態(tài)度。
7、有規(guī)律地進行練習，至少一周六天、堅持三個星期看看。

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